センター試験の勉強、資格の勉強等で太った人へ。
29
Jul

私も太ってしまった1人です。
私は、現在大学に通っていて、部活にも運動部の方に入っています。その部活は体育会系なので、周りのみんなは腹筋バキバキです。そうで無い人もちらほらいますが。笑
そんな中で当然僕はバキバキでは無い方でした。

原因は明らかに食事面です。
お腹が空いたら、時間も気にせず夜遅くにお菓子やカップ麺を食べてました。
これではダメだと思い、仲の良い友達に話を聞いたりして、ダイエットというより体を締めていこうと思いました。

そこでまず、30分前後のジョギングとトレーニングをしました。
ジョギングは友達と話せるくらいの速度です。この有酸素運動が脂肪燃焼に良いのです。これは継続して行うのが絶対条件です。無理のないペースで、毎日行うのがベストですが、1日おきでも、2日ジョギング1日休み2日ジョギング1日休みという様なものでも効果はあるらしいです。

トレーニングについては、私の場合は腹筋をバキバキにしたいからしてるだけですね。腹筋だけじゃなくて体全体なんですけど。

ダイエットだけなら、先ほどのジョギングにプラス食事面に気をつける事です。これは大学の先生が言ってたことですけど、1日の消費カロリーよりも低いカロリーを摂政すれば絶対に痩せるらしいです。そのためには、いちいち食品のカロリー計算とかしないといけないので、面倒臭いですけどね。笑

とりあえずは、ジョギングなどの有酸素運動をして、食事面では「ほんのちょっと我慢しよう」という感覚で始めると楽しいですよ。
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