朝スッキリしたい時には寝る前のヨーグルトが効果的
29
Jul

私は学生時代から慢性的な便秘でした。ダイエットをしていたこともあり、その時には便秘がひどくなって1週間出ないこともありました。食事制限のダイエットをすると、食事の量が少なくなるから便秘になりやすいんですよね。そして便秘になるとダイエットもあまりうまくいきません。
 ダイエットに関しては、食事はそこそこ食べて、運動をしっかりしたほうが効果的だなという結論に至ったわけですが、便秘はなかなか改善しませんでした。野菜などを積極的に摂ったりして、調子がよくなる時もあったのですが、ストレスが溜まったりすると便秘になり、便秘になって下痢になるということもありました。
 便秘にヨーグルトがいいというのは知っていたので、よく食べてはいました。でもそれは、比較的お手ごろ価格のカップのヨーグルトや、500gくらい入ったプレーンヨーグルトを食後に食べるといった感じでした。
 ある時ぐらいから、生きて腸まで届く乳酸菌や、様々な効果が期待できる乳酸菌のヨーグルトが色々出回るようになり、私も試してみました。私が試したのは明治のLGヨーグルトで、食べるのは寝る1時間~30分ぐらい前にしました。3日ぐらい食べた翌朝にお通じがあり、それからは2日おき、そのうちほぼ毎日お通じがあるようになったのです!それからは毎日食べるようになりました。
 1つ注意点があって、夜にヨーグルトを食べて、朝食をしっかり食べることが重要です。
 LGヨーグルトは1個130円くらいするので、主婦となった今では1個100円ぐらいのヨーグルト(ヤクルトのソフールなど)やグリコのBifixを買うこともありますが、毎日快調です。寝る前ヨーグルトはやってみる価値ありですよ!
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