夏はやせやすいのか?
27
May

夏になると肌を露出する機会が増えるため、夏までにダイエットしなければという人も多いのではないでしょうか?
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有酸素運動と筋トレの相性
16
May

筋トレ前の準備運動代わりにランニングなどの有酸素運動をしていませんか?
実は、それは筋トレには逆効果なのです。
有酸素運動時を20分以上続けると脂肪を燃焼しやすい状態になります。
しかしこの脂肪を燃焼しやすい状態というのは筋トレには非効率的な状態なのです。

ダイエット目的で筋トレをしていて、有酸素運動も取り入れたい場合もあります。
その際は、筋トレの前に有酸素運動ではなく
有酸素運動の後に筋トレをすることで、どちらのトレーニングも効果を引き出すことが出来ます。

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膝の痛みはどうやって治す?
7
May

年齢的に膝の痛みが気になる様になりました。

今はまだ我慢も出来ますし、少し痛みが酷い時には湿布をすれば痛みも無くなります。

ただ、最近はその痛みを感じる感覚が増えているように思います。

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